Hallo, ik ben Lotte. In 2009 kwam ik met yoga in aanraking omdat ik op zoek was naar een manier om mijn lichaam wat soepeler te maken.
Zo kwam ik er achter dat yoga je niet alleen flexibel maakt maar dat yoga en meditatie ook zorgen voor een betere concentratie, rust in je hoofd (en dus minder stress) en een sterker lichaam. In 2012 ben ik daarom gestart met een opleiding tot Raja yogadocent. Raja yoga is yoga volgens het 8-voudige pad van Patanjali, waarbij de houdingen van de Hatha yoga een onderdeel zijn, aansluitend heb ik opleidingen gevolgd in o.a.Yin yoga, Vinyasa yoga, Trauma informed yoga therapy, zwangerschapsyoga en een vipassana meditatie cursus. Sinds 2016 ben ik gecertificeerd yogadocent ( E-RYT 500) en geef ik les in Vinyasa, Yin en Hatha yoga.
Ik geef de lessen met aandacht voor de persoon en voldoende ruimte voor rust om zo balans te vinden op de mat maar ook wanneer je van de mat af stapt.
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij je op het ritme van de ademhaling van de ene houding naar de andere houding beweegt en waarbij sommige houdingen meerdere ademhalingen vast gehouden worden. Hierdoor kunnen de gedachten tot rust komen en ontwikkel je meer mobiliteit, flexibiliteit en kracht in je lichaam. Het is een actieve les waarin verschillende staande, zittende en liggende houdingen worden aangenomen. In deze les is er ook aandacht voor ademhalingsoefeningen en meditatie.
Tijdens deze klassieke vorm van yoga worden de houdingen rustig uitgevoerd en is er voldoende tijd om de houding goed te kunnen doorvoelen. Je leert hoe je veilig in en uit de houding
kan komen.
In deze les vind je de balans tussen kracht en zachtheid. De opbouw van de les bestaat uit staande, zittende en liggende houdingen en ook is er ruimte voor ademhalingsoefeningen,
meditatie en ontspanning.
Zwangerschapsyoga helpt je om in balans te blijven en om te blijven bewegen blijven tijdens je zwangerschap. Het draagt bij aan het bewust stil staan bij het mooie nieuwe leven in je buik. De houdingen zijn aangepast aan de zwangerschap en er wordt rekening gehouden met alle fysieke en mentale veranderingen. Het is een rustige les met ruimte voor ontspanning waarin je toch actief bezig bent.
Een yogales alleen of met 2 personen, afgestemd op persoonlijke wens. Privéyoga lessen in Hatha, Yin, Vinyasa of Zwangerschapsyoga.
Workshops op het gebied van Yin, Hatha, Vinyasa yoga en meditatie in overleg. Inhoud en mogelijkheden in overleg.
Yoga, meditatie en mindfulness voor werknemers dragen bij aan een betere concentratie, beperken van lichamelijke klachten en heeft een gunstig effect op het omgaan met stress. Mogelijkheden: (wekelijkse) les op locatie, workshops. Ik werk(te) samen met onder andere:
• Wat trek ik aan naar de yogales?
Trek gemakkelijke kleding aan en neem een warme trui of vest mee voor de eindontspanning.
• Zijn matten aanwezig?
Matten, blokken en kussens zijn aanwezig.
• Mag ik mijn telefoon meenemen?
Zet je telefoon uit of op stil tijdens de les.
• Gaan de lessen door in de schoolvakantie?
In de schoolvakanties gaan de lessen door.
"Ik volg de yin yogalessen bij Lotte en ik vind deze lessen super fijn. Goede combinatie met mediatie en ontspanning. De yoga houdingen gaan in een prettig tempo door en de
eindontspanning is ook erg fijn. Lotte geeft goede uitleg. Ik ga na een uur altijd heel relaxed naar huis met daarbij het gevoel dat mijn lichaam aan het werk is gezet."- Karine.
"De yinyoga lessen van Lotte zijn (voor mij met stress- en prikkelgevoeligheid) erg fijn om te volgen! Als een bepaalde yogahouding om wat voor reden dan ook niet lukt, dan past
zij deze aan naar wat wel lukt. Op een zachte en vriendelijke manier neemt zij je mee, waardoor rust en ontspanning in de yogahouding ervaren kan worden. Daarnaast heeft zij oog
voor iedereen in haar lessen, wat een gevoel van betrokkenheid versterkt en hierdoor makkelijk mee kunt in de yogahouding. Heel fijn!"- Judith.
"Elke donderdagavond ga ik met veel plezier naar Lotte voor een Hatha yoga les! Je voelt dat je kracht en soepelheid opbouwt en geen les is hetzelfde waardoor je wordt uitgedaagd.
Lotte is duidelijk in haar uitleg en besteedt tijdens de les ook aandacht aan individuele begeleiding. Na een uurtje yoga les ga ik weer ontspannen naar huis, zowel geestelijk als
lichamelijk. Aanrader!"- Miriam.
"Zeer prettige yogalessen. Lotte heeft een humoristische, rustige maar vooral kundige stijl van lesgeven. Zij heeft oog voor de mens en kan inspelen op daar waar de behoefte
ligt."- Annelot.
Dinsdag:
18:15-19:15 Vinyasa yoga
Donderdag (oneven weken):
19:30-20:30 Yin yoga
Yogamatten en andere benodigdheden zijn aanwezig.
Bovenstaande lessen worden gegeven bij Yogazen. Aanmelden via: Yogazen.nl.
Privé (zwangerschaps) yoga:
1 uur (1 of 2 pers.)€50,-
Bedrijfsyoga:
Prijzen en mogelijkheden in overleg.
KzMxNjQ2MzQzNjk2P3RleHQ9TG90dGElMjBZb2dh
